社会人のエチケット「歯磨き」は1日に何回？
みなさんは1日に何回くらい歯磨きをしていますか？
一般的に理想的な歯磨き回数は1日3回ほどと言われています。虫歯や歯周病・慢性的な歯の黄ばみのことも考えると、1日3回の歯磨きが難しくても毎食後のうがいはしておきたいところです。
常に「歯ブラシセット」を携帯して口臭・歯の汚れのケアを怠らない！という方も少なくありませんが、生活リズムや職場環境によっては難しい場合もあります。
普段外で働いている方は、実際どのくらいの回数の歯磨きをしているのでしょうか？
今回は〈平日の歯磨きは1日に何回しているか〉をテーマに、会社員の方を対象にアンケートを取ってみました！
自宅以外で「歯磨きしやすい環境」があるかどうかが肝？社会人の歯磨き事情
【会社員に質問】平日の歯磨きは何回している？
歯磨きは朝と夜の２回！昼休みはなかなか磨けない…
もっとも多かった「2回」と答えた方のコメントから見ていきましょう。
・朝と晩の食事のあとに歯磨きをしている。どうしてもひるの食事のあとは歯磨きができないことが多い(30代/男性/会社員) ・朝と夜に１回ずつです。昼休みが短いので昼には歯磨きできません。(30代/女性/会社員) ・朝と夜に歯を磨くが、昼に歯を磨く習慣がないから。昼は外食が多いので、つい歯を磨かずに終わってしまう。(30代/女性/会社員) ・出勤前に一回と昼食後に歯を磨きたいのですが近くに水場がないので磨けず、夕食後に一回みがいてます。(40代/男性/会社員) ・平日は家で朝と夜だけです。職場では食後に歯をみがく時間がありません。(60代/男性/会社員)平日は「朝と夜だけ」歯磨きをするというコメントが多数でした。職場での昼休みの歯磨きは時間が取りづらいことや、トイレでの歯磨きがいやなどの理由も。職場に歯磨きをゆっくりできる環境が整っていない場合、お昼の歯磨きは難しいようです。お手洗のスリッパが一足しかない場合などもなかなか気をつかいますよね。
歯磨きをしたくても、職場のお昼休みはなんとなく億劫で我慢してしまうという方も多いかもしれません。「歯磨きしやすいタイミングだけ」という方がもっとも多いという結果になりました。
昼も歯磨きをしてエチケット&健康！「1日3回」の理想回数は2位
「3回」と答えた方のコメント
・毎日欠かさず、食後に歯磨きをしています。虫歯や歯周病が怖いからです。(50代/男性/会社員) ・出勤前、昼食を食べた後、夜寝る前です。接客業なので、口が臭いのはNGですからね…(20代/男性/会社員) ・人と話すのが仕事なので、毎食後に必ず歯磨きするようにしています。歯は一生ものなので、大切にしたいです。(30代/男性/会社員) ・お客様に会う場合には必ず歯磨きをしてから会うようにしています。マナーだと思いますよ。(30代/男性/会社員) ・虫歯を防ぐためと、口臭予防です。仕事は接客業ではありませんが、そこそこの人数の人と関わるので、歯磨きはちゃんとします。(30代/女性/会社員) ・毎日食事は3回で、食事の後は必ず歯を磨かないと気がすまないからです。(20代/男性/会社員)毎食後に歯磨きをする習慣から「1日3回」になるという方が大多数でした。食後にする理由としては、社会人としてのエチケット・マナーのため、または虫歯や歯周病予防といったお口の健康のためといった意見に大きく分かれました。接客業や人と接する機会の多い方に「エチケット・マナー」目的の歯磨きを重視する傾向がみられます。また、歯磨きが習慣化することによって、決まったタイミングでしないと落ち着かない！といったコメントも。
超ミニマム「1日1回」派は、朝or夜にしっかり！他アイテムでのサポートも
「1回」と答えた方のコメント
・朝食を食べた後、出勤前にだけ磨く。夜、寝る前はリステリンでマウスウォッシュで済ましている。(50代/男性/会社員) ・朝は忙しいので、朝食を食べない事もあって、うがいだけです。夜、寝る前にガッツリと一時間ぐらい磨きます。(30代/女性/会社員) ・朝起きて顔洗って身だしなみを整える前に磨きます。夜は磨くの忘れて寝てしまうことが多く、必ず磨くのは朝のみ(30代/女性/会社員) ・夜しか歯磨きしていませんが、細かく磨いているのでそれだけで十分だと思っているから。(20代/男性/会社員) ・特に虫歯とかもなく口臭に関しては専用のガムを食べたりして補っているので、朝に一度だけです。(30代/男性/会社員) ・生まれたときから今まで一回しかしてこなかったから、それが普通だと思っていた(20代/男性/会社員)「1日1回」の回答では、朝出かける前・夜寝る前のどちからに重点的に歯磨きを行うというコメントが多数でした。時間がなかったり、忘れてしまうため1回になる場合が多いものの、1回の歯磨きにはしっかりと時間や手間をかけるという方が多いようです。サポートとしてマウスウォッシュなどのオーラルケアをプラスするというコメントも。
意識が高い！気になる時にプラス1で「1日4回以上」
「4回以上」と答えた方のコメント
・起床時に１回、朝食後に１回、ランチの後に１回、寝る前に１回必ず歯磨きしてます。(30代/女性/会社員) ・朝昼晩と食後にそれぞれ、プラス寝る前にも軽く磨くので合計４回です。(40代/女性/会社員) ・けっこう神経質なので、気になったときにサクサクみがきますよ・・・(40代/女性/会社員) ・接客営業をしているため、朝昼晩と歯みがきをしています。そして、コーヒーを頻繁に飲みますので、口臭や歯の黄ばみ対策で飲んだ後にも歯みがきをするようにしています。今まで虫歯になったことがないので、歯みがきが出来ないときもマウスウォッシュするなどして、現状を保てるように気をつけています。(20代/女性/会社員) ・朝食後、昼食後、残業食後、夕食後の４回が基本ですが、たまに、午後間食をした場合、可能でしたら磨きます。１日ここまでやると周囲からは、磨きすぎも良くないことを言われますが、歯磨きのみならず、口内、のどの衛生にも気遣うことで、伝染疾患等を少々防止できることと、食後そのままだと、相手も自分も不快です。(50代/男性/会社員)1日に4回以上の歯磨きをする方は朝昼晩の毎食後だけでなく、起床時や就寝前など別途「気になるタイミング」があるようです。1回のブラッシングに時間や手間をかけるというよりも、気になる時に軽くでも必ず磨くというコメントが目立ちました。
また、口臭・汚れ対策、口を介しての病気予防などを目的としているなど、口腔ケア意識の高さも伺えました。
今回のアンケートで「磨かない」という人は0回答でした。
何かと人と接する機会の多い社会人は、基本的な虫歯予防以外にも、マナーやエチケットとしても歯磨きなどのケアをしないわけにはいきません。特に接客業や営業職の方などは歯磨きの回数が多くなる傾向にあるようです。歯並びによっては食事のたびに食べかすの詰まりが気になることもあり、人前に出る場合は特に気をつかうかもしれません。
いわゆる「虫歯になりにくい体質の人」もいると言いますが、そうではない一般的な人にとって実際はどのようなケア・どれくらいの頻度の歯磨きが必要なのでしょうか？
【歯科医師に質問】歯磨きはどれくらいすれば良い？
最低でも「1日1回」。ケアグッズの使用もおすすめ
毎食後の歯磨きが理想ではありますが、環境や時間などから難しい方も多いと思います。
そこでおすすめしたいのは簡易的なケアグッズです。最近ではうがいなしで使用できる使い捨ての歯磨きスポンジやシート、口臭ケア用タブレットやガムなど種類や用途も豊富です。デスクやバッグにこっそり忍ばせておくといざというときにも便利ですね。コンビニや薬局、スーパーなど様々なところで手軽に手に入るのですでに使用している方も多いと思います。
ただこれらはやはり簡易的なものです。就寝中に虫歯や歯周病は進行しますので、最低「1日1回」、就寝前はしっかり歯磨きをすることをおすすめします。
（解説：ミュゼホワイトニング末光妙子医師）
【会社員に質問】平日歯磨きは何回している？
- 2回：44
- 3回：35
- 4回以上：9
- 磨かない：0
- 調査地域：全国
- 調査対象：年齢不問・男女
- 調査期間：2015年07月14日～2015年07月28日
- 有効回答数：100サンプル
項目ごとのすべての回答コメント
- 回答：歯磨きは「1日1回」
- ・歯磨きをしている時間は正直勿体ないからです。2回、3回しすぎるのも、歯に良くないと思います。(40代/男性/会社員) ・生まれたときから今まで一回しかしてこなかったから、それが普通だと思っていた(20代/男性/会社員) ・朝食を食べた後、出勤前にだけ磨く。夜、寝る前はリステリンでマウスウォッシュで済ましている。(50代/男性/会社員) ・本当は朝と夜やりたいけど面倒くさいから。もっと楽な歯ブラシが欲しい(30代/男性/会社員) ・朝起きて顔洗って身だしなみを整える前に磨きます。夜は磨くの忘れて寝てしまうことが多く、必ず磨くのは朝のみ(30代/女性/会社員) ・朝は忙しいので、朝食を食べない事もあって、うがいだけです。夜、寝る前に、ガッツリと一時間ぐらい磨きます。(30代/女性/会社員) ・夜しか歯磨きしていませんが、細かく磨いているのでそれだけで十分だと思っているから。(20代/男性/会社員) ・朝は寝坊がちなので、夜の一回だけというのが残念ながら多いです。(30代/男性/会社員) ・特に虫歯とかもなく口臭に関しては専用のガムを食べたりして補っているので、朝に一度だけです。(30代/男性/会社員) ・基本的に朝食は取らないため朝はしません。また、お昼は会社での食事の為、共有の洗面台しかなく、そこで歯磨きやうがいをすることに抵抗感を覚えてしまいます。その代りとして、夕食後には液体歯磨きと電動歯ブラシで入念に歯磨きをしています。(30代/男性/会社員) ・夜には、確実に１回 やります。また、朝でも時間が遅い時や会議とかの場合は朝もやるようにします。(30代/男性/会社員) ・本当は２回したいんですが、気づいたら１回しかやってない日が多いですね(30代/女性/会社員) 回答コメントTOPへ
- 回答：歯磨きは「1日2回」
- ・朝と夜に１回ずつです。昼休みが短いので昼には歯磨きできません。(30代/女性/会社員) ・出勤前に一回と昼食後に歯を磨きたいのですが近くに水場がないので磨けず、夕食後に一回みがいてます。(40代/男性/会社員) ・朝と夜のみ。営業に出ているので昼間歯磨きする場所がない。本当は昼にも歯磨きをしたい。(20代/男性/会社員) ・朝起きて一回寝る前に一回昼は仕事の合間にうがいぐらいはしますが、基本やりません。二回で十分だと思います！(30代/男性/会社員) ・朝夜は自宅にいるため余裕を持って歯磨きできるが、昼は仕事の進み具合によって必ずできるとも限らないため。(20代/女性/会社員) ・平日は家で朝と夜だけです。職場では食後に歯をみがく時間がありません。(60代/男性/会社員) ・朝晩の２回。お昼は会社で歯をみがけるところがないので磨いていない。(20代/女性/会社員) ・朝は出勤前に1回は必ず磨きますし、夜は寝る前に必ず磨きます。お昼は職場にいるので歯磨きはしないですし余裕がありません。(20代/男性/会社員) ・朝と夜に磨くので2回です。たまに昼休みに時間の余裕があるときは、3回になりますね。(20代/女性/会社員) ・お昼と夜はだいたいしている。時間があれば朝もする！時間がないときはうがいなどですませてしまう。(30代/女性/会社員) ・朝と夜の２回しか歯磨きはしない。昼はなかなか磨くタイミングがないのが現状。(30代/男性/会社員) ・朝起きて1回。夜寝る前に磨いています。歯は一生物なので大切にしましょう。(20代/男性/会社員) ・朝晩は磨きます。お昼時間があれば昼間も磨くのでたまに3回になります。(30代/女性/会社員) ・本当は昼食後もしたいのですが、会社では出来ないので、朝と夜の2回です。(50代/女性/会社員) ・朝と晩の食事のあとに歯磨きをしている。どうしてもひるの食事のあとは歯磨きができないことが多い(30代/男性/会社員) ・朝起きたときと夜寝る時の2回です。仕事先では歯を磨けない状況なのでできません。(50代/女性/会社員) ・朝（朝食後）に1回、就寝前（夕食後）に1回の合計2回です。昼食時は外出していることが多いため、歯磨きはしていません。(50代/男性/会社員) ・もしくは3回。一回につき約20～30分磨きます。朝と夜は必ず磨きます。(20代/女性/会社員) ・朝と夜の２回。前は会社でもしてたけどすぐにコーヒー飲むのであまり意味ないように感じ今は一日２回。(30代/男性/会社員) ・１日あたり２回から３回です。朝、（たまに昼）、夜がルーティンになっています。(40代/男性/会社員) ・朝と夜寝る前に歯磨きをしているが、昼はめんどくさくて歯磨きは行っていない。(30代/男性/会社員) ・朝と夜寝る前に2回歯磨きしてます。お昼にはしませんがマウスウォッシュつかってきれいにしてます(30代/女性/会社員) ・私の場合平日の歯磨きは朝と夜の2回しているのでそれを選びました。(30代/男性/会社員) ・朝と夜に歯を磨くが、昼に歯を磨く習慣がないから。昼は外食が多いので、つい歯を磨かずに終わってしまう。(30代/女性/会社員) ・起床後または朝食後と就寝前。昼食後はなかなか時間が確保できないため。(20代/女性/会社員) ・食事毎にしたいのですが、朝と夜だけで昼間は出来ないことが多いです。(30代/女性/会社員) ・朝と夜に1回ずつですね。会社では簡単に口をゆすぐくらいです。(30代/男性/会社員) ・会社でやる環境がない。お手洗いでは、落ち着いて出来ないし臭いや人通りが多く嫌だ。(40代/男性/会社員) ・みなお昼おわりにも歯磨きをする人が多いようですが、私は面倒で朝と夜しかしていません。(20代/女性/会社員) ・平日歯磨きは、昼と夜の2回しています。昼に歯を磨かないと口元がすっきりしません。(30代/男性/会社員) ・朝、晩２回は歯磨きをするようにしています。『身だしなみを整える』の一環だと思っています。(20代/女性/会社員) ・朝出かける前と就寝前に磨きます。本当は昼食後にも磨きたいんですが出来ていません。(40代/女性/会社員) ・朝晩で最低２回は必ず磨くようにしています。会社で時間があるときは昼休みにも磨きます。(20代/女性/会社員) ・ハードな仕事のため、出社前と帰宅後で、どうやっても昼休みに磨く時間がとれないから。(30代/男性/会社員) ・だいたいお昼後と寝る前です。朝起きた時もしますが、忙しいと忘れたり、逆にお昼後も休憩が取りにくい職場なので忘れたりします。平均して２回くらいではないでしょうか。(30代/男性/会社員) ・朝は気分よく出勤するため、夜は気分よく寝るために磨きます。お昼は時間が限られているので、ガムを噛んで済ますことが多いです。(20代/女性/会社員) ・朝晩は自宅なので磨けるが、お昼は小さな会社で磨く場所もないから。(30代/女性/会社員) ・朝と夜の2回です。昼間、会社では歯磨きしようとは思わない。歯磨きしている光景が嫌。(40代/女性/会社員) ・昼は時間があれば磨いたり磨かなかったり、朝晩は、必ず磨きます。(30代/女性/会社員) ・朝・夜の２回だけで昼はやってないです。口臭が気になるときはマウスウォッシュを利用します。(30代/男性/会社員) ・食事を終えた昼間と寝る前の夜です最低でも夜は絶対にする。よるは汚いイメージ(20代/女性/会社員) ・だいたい朝、夜の2回くらいになってしまいます。昼はなんだかんだでしないことが多いです。(30代/男性/会社員) ・朝と晩の二回ですね、女性は昼もやってるみたいですが男はねむりかな(30代/男性/会社員) ・朝と寝る前にしている。昼しないのは面倒なためである。かわりにガムをかんでいる(40代/男性/会社員) 回答コメントTOPへ
- 回答：歯磨きは「1日3回」
- ・朝起きて直ぐに磨いた後、朝食を食べて磨きます。就寝前に磨き、合計3回磨いています。職場では、昼食を食べた後に、洗口剤を使用しています。(30代/女性/会社員) ・毎日欠かさず、食後に歯磨きをしています。虫歯や歯周病が怖いからです。(50代/男性/会社員) ・朝起きてから、お昼食べてから、夜寝る前。エチケットだと思う。(20代/女性/会社員) ・朝昼晩と３回です。あまり磨くと歯を傷つけてしまうので食事の後にしています。(30代/女性/会社員) ・出勤前、昼食を食べた後、夜寝る前です。接客業なので、口が臭いのはNGですからね…(20代/男性/会社員) ・朝食後、昼食後、夕食後の３回です。会社に歯磨きセットを置いています。(20代/男性/会社員) ・毎日は出来ていませんが、週3日くらいは平日でも磨くようにしています。(30代/男性/会社員) ・人と話すのが仕事なので、毎食後に必ず歯磨きするようにしています。歯は一生ものなので、大切にしたいです。(30代/男性/会社員) ・サービス業で接客メインなので昼も含めて歯磨きは欠かせません。(40代/女性/会社員) ・朝昼晩の三回。会社に居ても食事の後は歯をみがかないと周りに迷惑をかけるから(40代/女性/会社員) ・朝、昼、晩磨きます。昼は会社のお手洗いで歯磨きしています。仕事が立て込んでいるときはすっ飛ばすこともありますが。(30代/女性/会社員) ・朝昼晩の３回ですよ、オフィスにもマイハブラシを持っていくので・・・(40代/女性/会社員) ・朝、昼、版の食事後に必ず歯磨きしている。歯医者からも指導されてる(30代/女性/会社員) ・お客様に会う場合には必ず歯磨きをしてから会うようにしています。マナーだと思いますよ。(30代/男性/会社員) ・平日の歯磨きの回数はだいたい朝、昼、夜の毎食後の3回位ですかね。(20代/男性/会社員) ・医療職のため、患者様と接することが多く、職場に歯ブラシと歯磨き粉を常備しているので、エチケットとして昼間も必ず磨きます。(20代/女性/会社員) ・平日も休日も変わりなく、基本的に１日３回は歯磨きしています。(30代/男性/会社員) ・虫歯を防ぐためと、口臭予防です。仕事は接客業ではありませんが、そこそこの人数の人と関わるので、歯磨きはちゃんとします。(30代/女性/会社員) ・毎食後には必ず行います。一番大切なのは寝る前に磨くのが一番の虫歯予防になります。(50代/男性/会社員) ・朝、昼食後、寝る前の3回で、人としゃべる機会が多いので、エチケットと歯周病予防のため(50代/女性/会社員) ・毎日食事は3回で、食事の後は必ず歯を磨かないと気がすまないからです。(20代/男性/会社員) ・接客する仕事をしているので昼休みの食事後も口臭対策として歯を磨くようにしているから。(30代/男性/会社員) ・朝・昼・晩の食事のたびに。おやつを食べたらおやつの時も磨きます。外出中はしませんが。(30代/女性/会社員) ・朝食後と昼食後と夕食後にします。時々昼食後はしない時もあります。(30代/男性/会社員) ・朝食後自宅で、昼食後に会社のお手洗いで、帰宅後就寝前にするため３回します。(30代/女性/会社員) ・朝、昼、夕方の3回会社のトイレに歯ブラシを置いてあるので磨いています。(30代/女性/会社員) ・朝食後と昼食後、夕食後と三回磨きます、多い時は寝る前も磨く事もあります。(50代/女性/会社員) ・食後に毎回するようにしているので、必ず３回は実施して予防しています。(30代/男性/会社員) ・朝、出勤前に１回とお昼休憩後1回、夜眠る前に1回は必ずします。(30代/女性/会社員) ・朝、昼、寝る前の３回しています。会社でもした方がいいかなと思って昔からしています。(30代/女性/会社員) ・携帯用の歯磨きセットを持ち歩き、職場でも歯磨きをしている。口臭がきになるので。(30代/女性/会社員) ・朝起きて一回。ランチ後に一回。寝る前に一回です。本当は、おやつ後にもう一回したほうがいいと思います。(40代/女性/会社員) ・いつも朝・昼・晩の3回の歯磨きを欠かさないようにしているからです。(30代/男性/会社員) ・毎食後に歯磨きです。会社にいるときは間食もしないので、3食の後の3回。(30代/女性/会社員) ・２～３回（朝か昼、と夜）ですね。毎食後にしたいけど仕事が推しているときは時間がないから。(20代/女性/会社員) 回答コメントTOPへ
- 回答：歯磨きは「1日4回以上」
- ・起床時に１回、朝食後に１回、ランチの後に１回、寝る前に１回必ず歯磨きしてます。(30代/女性/会社員) ・接客営業をしているため、朝昼晩と歯みがきをしています。そして、コーヒーを頻繁に飲みますので、口臭や歯の黄ばみ対策で飲んだ後にも歯みがきをするようにしています。今まで虫歯になったことがないので、歯みがきが出来ないときもマウスウォッシュするなどして、現状を保てるように気をつけています。(20代/女性/会社員) ・接客業なので仕事中まめに歯を磨きます。朝は二回、仕事中も二回夜に一回です。(40代/男性/会社員) ・朝昼晩と食後にそれぞれ、プラス寝る前にも軽く磨くので合計４回です。(40代/女性/会社員) ・朝家で一回、職場に着いてから一回、昼に一回、夜に一回。人と接する仕事なので、口臭を気にしています。(20代/女性/会社員) ・やはり、歯は、一番 大事にしないといけないので、４回以上 キレイにします。(50代/男性/会社員) ・ 朝食後、昼食後、残業食後、夕食後の４回が基本ですが、たまに、午後間食をした場合、可能でしたら磨きます。１日ここまでやると周囲からは、磨きすぎも良くないことを言われますが、歯磨きのみならず、口内、のどの衛生にも気遣うことで、伝染疾患等を少々防止できることと、食後そのままだと、相手も自分も不快です。(50代/男性/会社員) ・けっこう神経質なので、気になったときにサクサクみがきますよ・・・(40代/女性/会社員) ・朝、ランチ後、間食後、夜ご飯後、に４回は歯磨きをしています。(30代/女性/会社員) 回答コメントTOPへ
- 回答：「磨かない」
- 回答はありませんでした。 回答コメントTOPへ
